天气转凉，中老年人请注意预防脑出血

脑出血（cerebral hemorrhage）是指非外伤性脑实质内血管破裂引起的出血，占全部脑卒中的20%～30%，急性期病死率为30%～40%。发生的原因主要与脑血管的病变有关，即与高血脂、糖尿病、高血压、血管的老化、吸烟等密切相关。多发生于中老年人，秋冬季比夏季多发，因为天气转凉、血管收缩、血压上升。

近日气温骤降，我院一天之内同时收入两位脑出血患者，两位患者均是中老年人。医生提醒：秋冬季节来临，天气干燥，早晚温差较大，对于老年人来说这样的季节尤其应注意预防脑出血。在日常生活中，预防脑出血特别应该注意：

监测血压

老年人一旦被确诊患有高血压，就应坚持服药物治疗，并定期复查。　　

保持心情愉悦

做到心境平和，淡泊名利，知足常乐。调情志保持乐观情绪，避免大喜或盛怒。人的情绪安然，就不会引起血压升高，从而也就减少了脑出血的发病几率。　　

合理膳食

择饮食在饮食上，老年人应做到低脂、低盐、低糖，少吃动物的脑、内脏，多吃蔬菜、水果、豆制品，搭配适量的瘦肉、鱼、蛋等。由于吸烟、饮酒均可引起血管收缩、心跳加快、血压上升，加速动脉硬化，因此，冠心病、高血压及脑动脉硬化患者应戒烟酒。　

劳逸结合

免劳累老年人应尽量避免体力和脑力劳动过度。超负荷的工作可诱发脑出血。　　

预防便秘

用力排大便极易使脆弱的小血管破裂而引发脑出血。老年人预防便秘，可多吃一些富含纤维素的食物，如芹菜、韭菜、水果等。也可做适当的运动及早晨起床前腹部的自我按摩。

避免跌倒

多数老年人都患有脑动脉硬化，加上血管壁较脆弱，若不小心跌倒，易造成颅内血管破裂，引发脑出血。因此，老年人在日常活动和锻炼时要特别小心，避免跌倒。　　

补足水分

体内缺水时，会使血液变稠，血流变慢，从而增加心脑血管病的发生几率。因此，老年人要养成平时多饮水的习惯，特别是晚睡前、晨起时，饮1～2杯温开水，可以起到很好的预防作用。　　

注意保暖

寒冷可引起血管收缩，血压上升。所以，老年人在寒冷的秋冬季节要注意保暖，使身体适应气候的变化。此外，还要根据自己的健康状况，进行一些适宜的体育锻炼。如散步、做广播体操等，以促进血液循环。　　

另外，脑出血往往会有一些先兆，如无诱因的剧烈头痛、头晕、晕厥、呕吐等。若发现这些情况，老年人应及时就医。

胡英神经内科副主任医师

曾在大连市中心医院、中国医科大学附属第一医院进修。从事内科工作20余年，对神经科的常见病、多发病有着丰富的临床经验，擅长脑血管病、癫痫、帕金森病等多种疾病的诊治。