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天气转凉,中老年人请注意预防脑出血

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  脑出血(cerebral hemorrhage)是指非外伤性脑实质内血管破裂引起的出血,占全部脑卒中的20%~30%,急性期病死率为30%~40%。发生的原因主要与脑血管的病变有关,即与高血脂、糖尿病、高血压、血管的老化、吸烟等密切相关。多发生于中老年人,秋冬季比夏季多发,因为天气转凉、血管收缩、血压上升。

  近日气温骤降,我院一天之内同时收入两位脑出血患者,两位患者均是中老年人。医生提醒:秋冬季节来临,天气干燥,早晚温差较大,对于老年人来说这样的季节尤其应注意预防脑出血。在日常生活中,预防脑出血特别应该注意:

  • 监测血压

老年人一旦被确诊患有高血压,就应坚持服药物治疗,并定期复查。  

  • 保持心情愉悦

做到心境平和,淡泊名利,知足常乐。调情志保持乐观情绪,避免大喜或盛怒。人的情绪安然,就不会引起血压升高,从而也就减少了脑出血的发病几率。  

  • 合理膳食

择饮食在饮食上,老年人应做到低脂、低盐、低糖,少吃动物的脑、内脏,多吃蔬菜、水果、豆制品,搭配适量的瘦肉、鱼、蛋等。由于吸烟、饮酒均可引起血管收缩、心跳加快、血压上升,加速动脉硬化,因此,冠心病、高血压及脑动脉硬化患者应戒烟酒。 

  • 劳逸结合

免劳累老年人应尽量避免体力和脑力劳动过度。超负荷的工作可诱发脑出血。  

  • 预防便秘

用力排大便极易使脆弱的小血管破裂而引发脑出血。老年人预防便秘,可多吃一些富含纤维素的食物,如芹菜、韭菜、水果等。也可做适当的运动及早晨起床前腹部的自我按摩。

  • 避免跌倒

多数老年人都患有脑动脉硬化,加上血管壁较脆弱,若不小心跌倒,易造成颅内血管破裂,引发脑出血。因此,老年人在日常活动和锻炼时要特别小心,避免跌倒。  

  • 补足水分

体内缺水时,会使血液变稠,血流变慢,从而增加心脑血管病的发生几率。因此,老年人要养成平时多饮水的习惯,特别是晚睡前、晨起时,饮1~2杯温开水,可以起到很好的预防作用。  

  • 注意保暖

寒冷可引起血管收缩,血压上升。所以,老年人在寒冷的秋冬季节要注意保暖,使身体适应气候的变化。此外,还要根据自己的健康状况,进行一些适宜的体育锻炼。如散步、做广播体操等,以促进血液循环。  

 

另外,脑出血往往会有一些先兆,如无诱因的剧烈头痛、头晕、晕厥、呕吐等。若发现这些情况,老年人应及时就医。

 

     胡英  神经内科  副主任医师

       

 

     曾在大连市中心医院、中国医科大学附属第一医院进修。从事内科工作20余年,对神经科的常见病、多发病有着丰富的临床经验,擅长脑血管病、癫痫、帕金森病等多种疾病的诊治。